Ordnung kann einen erheblichen Einfluss auf unser psychisches Wohlbefinden haben. Wenn wir in einer unordentlichen Umgebung leben oder arbeiten, kann dies zu Stress, Angstgefühlen und Überforderung führen. Andererseits kann eine aufgeräumte Umgebung dazu beitragen, dass wir uns ruhiger und entspannter fühlen. Auch das Schaffen von Struktur und Routinen kann uns dabei helfen, uns sicherer und produktiver zu fühlen. In diesem Sinne spielt Ordnung eine wichtige Rolle in unserem psychischen Wohlbefinden.
Viele Menschen haben jedoch Schwierigkeiten, Ordnung zu halten und ihre Umgebung sauber und organisiert zu halten. Ob es daran liegt, dass sie ein chaotisches Leben führen oder einfach nicht wissen, wo sie anfangen sollen – Ordnung ist für einige eine Herausforderung.
Wie ein aufgeräumter Raum zu einem aufgeräumten Geist führen kann
Es gibt einen bekannten Spruch, der besagt, dass ein aufgeräumter Raum einen aufgeräumten Geist herbeiführt. Aber wie wahr ist das wirklich? Tatsächlich gibt es zahlreiche wissenschaftliche Studien, die die Auswirkungen von Ordnung auf unser Gehirn und unsere Psyche untersucht haben.
Eine Studie der Princeton University fand heraus, dass Menschen in einem aufgeräumten Raum sich besser konzentrieren, produktiver arbeiten und schneller Entscheidungen treffen können als in einem unordentlichen Raum. Die Forscher fanden auch heraus, dass das Vorhandensein von Unordnung im Raum das Gehirn ablenken und unnötige Energie verbrauchen kann, was zu Stress und Angst führen kann.
Eine andere Studie, die in der Zeitschrift „Personality and Social Psychology Bulletin“ veröffentlicht wurde, untersuchte den Zusammenhang zwischen Unordnung und Wohlbefinden. Die Studie ergab, dass Menschen, die in einem unordentlichen Raum leben, eher müde und gestresst sind und Schwierigkeiten haben, sich zu entspannen und zu erholen. Menschen in einem aufgeräumten Raum hatten hingegen ein höheres Maß an körperlichem Wohlbefinden und geistiger Klarheit.
Auch in der japanischen Kultur ist das Konzept der Ordnung und Sauberkeit, bekannt als „Kaizen“, seit Jahrhunderten ein wichtiger Bestandteil der Lebensphilosophie. Das Ziel von Kaizen ist es, das Leben zu vereinfachen, den Geist zu beruhigen und eine harmonische Umgebung zu schaffen, die zur Entspannung und Konzentration beiträgt.
Dazu gehören unter anderem auch die Methoden von Marie Kondō, welche in ihren Büchern dazu rät, sich mit den Konsumgütern ganzheitlich auseinanderzusetzen. Dazu gehört im ersten Schritt, sich zu fragen, ob der Gegenstand Glück versprüht, und im zweiten Schritt findet alles seinen festen Platz. Mittels verschiedener Kisten oder Aufbewahrungsmöglichkeiten für Schränke und auch Systemen zur Aufbewahrung von wichtigen Dokumenten, kann eine ganzheitlich neue Ordnung entstehen. Wer sichergehen möchte, dass Akten und wichtige Ordner gut aufbewahrt sind, der sollte sich jedoch über eine professionelle Akteneinlagerung Gedanken machen.
Die Auswirkungen von Unordnung auf die mentale Gesundheit
Unordnung kann nicht nur dazu führen, dass wir uns gestresst und überfordert fühlen, sondern sie kann auch schwerwiegendere Auswirkungen auf unsere mentale Gesundheit haben. Eine Studie der University of California, Los Angeles, ergab beispielsweise, dass besonders Frauen, die in einem unordentlichen Zuhause leben, höhere Spiegel des Stresshormons Cortisol aufweisen als Frauen, die in einem aufgeräumten Zuhause leben. Dies wirkte sich auch auf den allgemeinen Gemütszustand in im Verlaufe des Tages aus.
Darüber hinaus kann Unordnung auch zu Konflikten in zwischenmenschlichen Beziehungen führen. Denn eine angespannte Gesamtsituation bietet viel Konfliktpotenzial und kann damit dazu führen, dass Streits häufiger vorkommen. Aus diesem Grund ist es wichtig, sich den Auswirkungen der Unordnung bewusst zu werden und mit dem Partner zu reden, wenn diese die Oberhand übernimmt.
Warum Ordnung einen positiven Einfluss auf Ihr Leben hat
Es ist auch wichtig zu beachten, dass Ordnung ein wichtiger Bestandteil von Selbstpflege ist. Vielen Menschen fällt es jedoch schwer, Ordnung zu halten und ihr Zuhause oder ihren Arbeitsplatz sauber und organisiert zu halten. Hier sind einige Tipps, um Ordnung in Ihr Leben zu bringen:
- Starten Sie klein: Beginnen Sie damit, einen Bereich in Ihrem Zuhause oder Büro zu organisieren, den Sie häufig nutzen. Zum Beispiel kann das Entfernen von Unordnung von Ihrem Schreibtisch dazu beitragen, Ihre Produktivität und Konzentration zu steigern.
- Vermeiden Sie das Sammeln von Dingen: Versuchen Sie, nur die Dinge zu behalten, die Sie wirklich brauchen und regelmäßig nutzen. Wenn Sie Dinge haben, die Sie nicht brauchen, können Sie sie spenden oder verkaufen, um Platz zu schaffen.
- Schaffen Sie ein System: Legen Sie für jeden Gegenstand einen festen Platz fest, damit Sie ihn leicht finden und zurückerhalten können. Dies kann Ihnen helfen, Unordnung zu vermeiden und Zeit zu sparen.
- Räumen Sie regelmäßig auf: Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit, um Ihren Raum aufzuräumen und Ihren Alltag zu organisieren. Dies kann dazu beitragen, dass Sie sich wohler und produktiver fühlen.
- Vermeiden Sie es, Dinge zu stapeln: Stapeln Sie keine Dinge aufeinander, da dies dazu führen kann, dass Sie vergessen, was sich darunter befindet und dass Sie unnötige Dinge aufbewahren.
- Seien Sie konsequent: Es ist wichtig, konsequent zu sein und sich an das System zu halten, das Sie geschaffen haben. Versuchen Sie, jeden Tag etwas Zeit für das Aufräumen und Organisieren zu reservieren, damit es zu einer Gewohnheit wird.
